Como comenta o médico Daniel Tarciso da Silva Cardoso, o treinamento funcional é uma modalidade de exercício físico que tem ganhado popularidade nos últimos anos, e não é à toa: ele se concentra em melhorar a força, a mobilidade e a capacidade física para as atividades do dia a dia. Ao contrário de outras práticas que focam em treinar músculos específicos, o treinamento funcional trabalha movimentos naturais, preparando o corpo para enfrentar de forma eficaz as demandas diárias.
A seguir, os principais benefícios desse treinamento, sua eficácia na promoção da força e funcionalidade, e como ele pode melhorar a qualidade de vida.
Como o treinamento funcional aumenta a força para o cotidiano?
Conforme informa o doutor Daniel Tarciso da Silva Cardoso, o treinamento funcional utiliza movimentos que simulam tarefas comuns do dia a dia, como agachar, levantar e girar o tronco. Ao treinar grupos musculares que trabalham em conjunto, essa prática desenvolve a força corporal de maneira mais integrada e equilibrada. Isso significa que os praticantes ganham força que pode ser aplicada em atividades rotineiras, como carregar compras ou levantar objetos pesados, sem sobrecarregar apenas um grupo de músculos.
Outro ponto de destaque é que o treinamento funcional geralmente utiliza acessórios como bolas, elásticos e kettlebells, que adicionam variedade e permitem que o corpo seja trabalhado de diferentes ângulos. Esse tipo de equipamento, além de desafiar a musculatura, contribui para o fortalecimento do core, a região central do corpo que inclui abdômen, lombar e glúteos. Ter um core fortalecido é essencial para atividades diárias que exigem estabilidade e controle do corpo, como caminhar e subir escadas.
Além disso, ao contrário de treinos convencionais focados em um músculo isolado, o funcional se baseia na execução de movimentos naturais. Isso significa que, ao invés de apenas fortalecer os músculos, o treinamento aprimora o movimento como um todo. Dessa forma, o corpo se adapta para responder melhor aos desafios do dia a dia, tornando-se mais forte e resistente para enfrentar as demandas comuns de forma mais eficiente.
De que maneira o treinamento funcional contribui para a mobilidade e flexibilidade?
O treinamento funcional não apenas fortalece o corpo, mas também promove a mobilidade e a flexibilidade, que são essenciais para uma boa qualidade de vida. Movimentos dinâmicos, como agachamentos profundos e rotações, ajudam a aumentar a amplitude dos movimentos, deixando as articulações mais saudáveis e o corpo mais ágil. Com articulações mais preparadas, a pessoa tem menos risco de se machucar, além de se sentir mais confortável ao realizar movimentos básicos do dia a dia.
Segundo o Dr. Daniel Tarciso da Silva Cardoso, a combinação de mobilidade e flexibilidade ajuda a prevenir dores crônicas, como as nas costas, que são frequentemente causadas pela falta de movimentação ou por movimentos feitos de forma incorreta. Esse tipo de treinamento melhora a consciência corporal e ajuda a manter uma postura correta, facilitando movimentos como levantar-se e sentar-se, o que é benéfico para pessoas de todas as idades, especialmente as mais velhas.
Como o treinamento funcional melhora a funcionalidade nas atividades diárias?
O principal objetivo do treinamento funcional é preparar o corpo para realizar as tarefas do cotidiano com mais facilidade e eficiência. Movimentos como empurrar, puxar e levantar pesos são comuns tanto no treino quanto nas atividades diárias, e o treinamento funcional ajuda a executá-los de forma correta e segura. Isso é particularmente importante para evitar lesões e desgastes, que costumam ocorrer devido ao uso incorreto da força em tarefas do dia a dia.
Por fim, como expõe o doutor Daniel Tarciso da Silva Cardoso, o aumento da resistência física é outro benefício importante. Por meio de exercícios que combinam força e condicionamento aeróbico, o treinamento funcional prepara o corpo para atividades que exigem esforço constante, como caminhar longas distâncias ou subir escadas. Esse aumento de resistência torna o dia a dia mais leve e menos cansativo, já que o corpo se torna mais eficiente e econômico em termos de energia gasta durante os movimentos.
